今日2021年(8月23日）处暑
处暑，即为“出”暑
处暑意味着气象意义上的秋天到来，天气真正开始转凉。天气似乎变得舒服了，但八成人不知道的是，此刻健康危机也随之而来……
此时温差强烈，血管容易出现极度收缩情况，对高血压很不利；血压控制不好，就容易发生中风；而血管收缩后，血流缓慢，易形成血栓！此外还容易感冒，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，所以需要格外注意养生，养好身体过秋冬！
处暑时节
白天热，早晚凉
昼夜温差较大，不时有秋雨降临
正所谓“一场秋雨一场寒”
离离暑云散，袅袅凉风起
处暑时节，飒爽的秋色铺陈开来
秋云飘逸，秋水如镜，秋阳透亮
处暑时节，常有“秋燥”
皮肤变紧，头屑变多，嗓子发干
此时宜调整饮食，早睡早起
以保养元气，养精蓄锐
处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。
专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。
有统计表明，睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。
想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。另外，立秋之后，外感的人开始多了起来，多数是嗓子干，咽喉肿痛，发烧，同时伴有各种感冒的症状。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。
建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒、稀释血液、防治感冒；但是千万要少喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。
秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。
中医提醒，体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。
秋季养生小常识，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。
处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。
